足底筋膜炎防治

扁平足是足底筋膜炎的導因，在行走的過程中足部呈現過度旋前的狀況，身體承重時足弓蹋陷，導致足底筋膜被拉長而發炎，足底經常會受傷，特別是靠進腳跟和足弓處，這類型的疼痛好發在早晨起床或長時間休息後，踩在地面上的第一步,因為休息時足底筋膜會收縮原為原本的長度，如果足底筋膜持續被拉長，會伴隨疼痛的情況。
治療和預防：
最適當的治療方式是先確定引起過度牽張足底筋膜的原因，如果是扁平足的問題，可選擇輔具支撐足弓，並減少足部旋前的問題，另外高弓足，也會導致足底筋膜炎的發生，會影響足跟的緩衝力和吸震力，可給予適當的鞋子，讓足部較為舒適。
其它一般的治療方式包括伸展運動,輔具,選擇鞋底有吸震作用的鞋子，還有提高腳跟的鞋墊，因為這種鞋墊可以提供額外的舒適，並減少每天活動量所帶給足部的衝擊力和剪力，當腳踩在地面上時，足底筋膜被伸展，可減少扭傷的情況和足底筋膜的壓力，以下有些簡單的注意事項須要遵守，避免在過硬或不平坦的地面上跑步，要減輕體重，穿著可支撐足弓的鞋子，預防足底筋膜被過度牽張引起發炎。